moglbym dostac w koncu informacje na temat tego co chce? czy beda poruszane caigle inne tematy? nie mam zamiaru trzymac scislej diety, dobrze mi jest tak ze chodze najedzony jem zdrowo ryby,ryz,kurczak,serki wiejskie. pomoze mi ktos rozpisac te odzywki? dzieki z gory. h-drol to nie żadna odżywka tylko ph,a więc praktycznie saa a co do pytania to [...]
[...] po gainerze miewalem odruch wymiotny, a po bialku sie nie skonczylo na odruchu. nie chce miec scislej diety poniewaz jest ona dla mnie meczaca wole sie odzywiac zdrowo, glodny nie chodze jem co 2h posilek ktory mozna nazwac zdrowym, z reszta nie zalozylem tu tematu zeby dostawac rady odnosnie zywienia irytujace juz jest te zbaczanie z tematu
Jeśli chodzi o dietę to jem zwykle 3 posiłki dziennie, nieregularnie i bardzo zróżnicowania - ogólnie nie dbam o to Chciałbym prosić o dobór diety i odżywek abym nabrał masy i mięśni nie koniecznie ćwicząc na siłowni A moze mamy Ci jeszcze węgiel z piwnicy przynieść? Czlowieku - wymagasz niemozliwego. Zpomnij w ogole o silowni i treningu i kup [...]
[...] zdziałasz. Efekt jojo gospodarki wodnej. Naucz się raz na całe życie, że jedzenie to 90%, odżywki pozostałe 10. Ułożę dietę? Masz zniszczyć system. Dieta to nie jest tylko "jem więcej" albo "omijam niezdrowe żarcie". Dieta to jest nieprzyjemne g****, bo musisz o tym myśleć cały dzień taszcząc ze sobą zimne, przez co często niespecjalnie smaczne [...]
[...] kg,ale trudno jest mi się wyciąć. Praca też mnie trochę osłabia . Tu się przyznam że nie jadam po 18tej, a czemu , bo słyszałem tak że spowalnia się metabolizm i wtedy tyjemy. Od dziś białko 2h przed snem. Czyli podsumowując -jem białko 2 h przed snem -? aa co na pobudzenie , coś zdrowegoo żeby dało kopa macie jakieś propozycje bo silna wola [...]
a na starość nie bedzie miał prze***anego cholesterolu po 4 jajkach dziennie ? ja jem 3 jajka co 2 dzień, ale wygodniej byłoby jesc codziennie... wypowiedzcie sie czy to zdrowe
Ja jestem ektomorfikiem, jem twarog ze slodkim dzemem i mlekiem, niby taki przepis na noc = pewne otluszczenie, ale ja nie tyje Co do diety, uwazaj zeby nie przesadzic z bialkiem, bo przyspiesza metabolizm, a dla ekto jest to bardzo niewskazane. Wiec przelicz sobie czy nie masz tam tego za duzo, bo mi sie wydaje ze troche jest. Najlepiej byloby [...]
[...] na utrzymanie wagi, jak podliczysz to wyjdzie pewnie z półtora tysiąca kcal, a potrzebujesz pewnie z dwa i pół. Też jestem chudy, też mi się wydawało zawsze, że dużo jem, dopiero jak wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne i dorzuciłem 500 kcal to się okazało, że największym problemem dla mnie jest nie trening, a pochłonięcie takiej [...]
Odchudzam się już trochę, tylko nie wiem czy dobrze jem. Ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. JEŻELI BĘDZIESZ TAK JADŁ ZEBY SIE NIE PRZEJADAĆ I NIE CZUĆ GŁODU DO NASTĘPNEGO POSIŁKU TO OK 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów BARK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi BRAK [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieć sylwetkę plażową. Rano owsianka, w szkole kanapki z 200g piersi kurczaka, w potem jajka, ryż, obiad, kolacja - twaróg. Klata, plecy, barki, triceps, bieg, brzuch, kręgosłup, przedramię. Dodam tylko, że ciężko mi przytyć. Jestem typowo ekto - dużo jem, mało ważę. To tak z grubsza o mnie. Zmieniony przez - Stunter13 w dniu 2014-01-24 20:45:23
W sumie średnio wychodzi 17,5%, a norma to 15-20%. białko 152g tłuszcze 78g węgle 68g Wynikałoby z tego, że 4 kromki chleba dziennie i end...do tego 4 twarogi i 5jajek na dzień. Tłuszcze same w tym bedą!!! Może być??? To dla mnie to jest jakbym nic miał nie jeść cały dzień!!! To teraz jem z 3000kcal na dzień na luzie :D
[...] nie jadlem i sa dobre wyniki. Ale teraz juz bardziej normalnie trzymam sie waszych zalecen. Wazylem sie pol miesiaca temu i sie przerazilem dlatego zaczelem uwazac na to co jem, i przed wczoraj waga pokazala mi 3kg mniej :) Ale dalej bede sie stosowal do waszych poecen i rad... :) A w pilke gram i jezdze na rowerze wiec beda pozytywne wyniki, [...]
[...] Oliwa z oliwek 10g 2.Posiłek Ryż 100g Tunczyk 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Posiłek Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka lub wołowina 100gr około jest? Treninig Po treningu jem czekoladę, owoce. lub wafle ryżowe, nie mam narazie żadnych odżywek po co to?? 4. Posiłek Ryż brązowy tu lepiej daj tez wiecej 150gr około 100g ser twarogowy wywal daj [...]
Rozumiem. Ale to nie jest tak że wegli jem strasznie mało czy cos. Np w dni których jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale naprawdę poważnymi ( nawet 10 dni bez dwójki ) i gdy jakiś czas temu zrobiłem coś a'la keto ograniczyłem węgle to nagłe problem ustąpił i dwójka [...]
Rozumiem. Ale to nie jest tak że wegli jem strasznie mało czy cos. Np w dni których jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale naprawdę poważnymi ( nawet 10 dni bez dwójki ) i gdy jakiś czas temu zrobiłem coś a'la keto ograniczyłem węgle to nagłe problem ustąpił i dwójka [...]
[...] Ale rezultaty mam naprawde spore... kazdy kto mnie widzi mowi "o qrwa ale urosles!" albo "co przy.j.ebales?! zaj.e.biste rezultaty" ja odpowiadam jem 1kg sera twarogowego dziennie co na marginesie tez jest prawda Zobaczymy jak bedzie pod koniec cyklu jeszcze 6tyg. zostalo... i tu mam pytanko kwiecien/maj mam zamiar [...]
jak stosowalem diete, to wszystko bylo do bani tylko zalezy jeszcze co i kto rozumie pod jej pojeciem dla mnie calkiem normalne jest to, ze jem 20-30g bialka roznego pochodzenia w posilku, unikam ww prostych i zlozonych o okreslonych porach i nie mieszam sie w zadne smazone jedzenie, czasami zrobie cos na oliwie poza tym staram sie utrzymac 4-5 [...]
[...] ze tylko o tym) w tresci posta "dzioen dobry" "witaj" jest fajne ? rozumiem ze niektorzy sie do tego postu przywiązali - wchodzili sobie tak jak ja jem sniadanie... rozumiem ze np nie ma np. na GG ale widac ze jest na forum, to mozna napisac "AFE (przyklad) chodz na kurnik.pl pograc w makao." i ok. ale pisanie [...]
[...] pytanie, w szkole mam krótkie przerwy i nie mogę zjeść posiłku raz i porządnie, muszę wszystko rozdzielać na każdą przerwę. Wygląda to w taki sposób, że na każdej przerwie jem jedną kanapkę :/. Może tak zostać, czy muszę się postarać jeść wszystko naraz? Czy mogę w szkole pić gainera? Wykluczyłoby to przerwy między posiłkami... Prosiłbym o [...]
O co chodzi z BTG?
